Статья рассказывает об основных принципах пилатеса, как она влияет на наше тело и что необходимо знать перед занятиями.
Пилатес – это комплекс упражнений, разработанный Джозефом Пилатесом в начале ХХ века. Он сосредоточился на развитии силы, гибкости, баланса и координации движений в теле, а также на работе с мышцами глубокого корсета. Но не только физические преимущества делают Пилатес таким популярным. Упражнения также помогают снять стресс и улучшить психическое здоровье.
Ключевыми принципами пилатеса являются контроль, концентрация, центрирование, точность, дыхание и плавность движений. Контроль означает, что каждое движение должно выполняться осознанно и эффективно. Концентрация – это способность сосредоточиться на каждом движении и воспринимать свое тело в целом. Центрирование говорит о том, что нужно активировать мышцы глубокого корсета – тех, что поддерживают наше тело. Точность означает, что каждое движение должно быть совершенным и точным. Дыхательная техника играет важную роль в пилатесе: она помогает расслабиться и контролировать движения. Наконец, плавность движений гарантирует, что мы работаем с мышцами и суставами эффективно и без избыточного напряжения.
Перед занятиями пилатесом необходимо проконсультироваться с инструктором и проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Лучше выбрать хорошо оборудованную студию и качественные группы с тренировками.
Испытайте пилатес на себе и почувствуйте настоящий комфорт и гармонию своего тела!